La visita al dentista puede prevenir la diabetes tipo 2

dentistaEn recientes estudios se ha demostrado que la periodontitis, una enfermedad infecciosa crónica que afecta a los tejidos que rodean, soportan o sostienen y protegen los dientes frente a diversas agresiones, aumenta el riesgo cardiovascular y descompensa la diabetes.

Por este motivo, la Sociedad Española de Periodoncia (SEPA) y el Colegio Oficial de Odontólogos y Estomatólogos de la Región (COEM) han destacado la necesidad de impulsar la figura del dentista en la prevención y diagnóstico de la diabetes y de enfermedades cardiovasculares.

Existe una evidencia científica muy clara sobre la relación entre periodontitis y diabetes, enfermedades cardiovasculares y algunos trastornos que se producen en el embarazo. Estas asociaciones se han establecido a través de múltiples estudios y se han confirmado en varias revisiones sistemáticas.

Cuando las encías enferman por la acumulación de placa bacteriana, estas se inflaman y pierden parte de su sellado alrededor de los dientes. Es entonces cuando permiten que las bacterias penetren hacia el interior y tomen contacto con el organismo. La existencia de bacterias por debajo de la encía induce una bacteriemia cuando masticamos o cuando nos lavamos los dientes, lo que puede repercutir negativamente en otras partes del organismo. Por eso, el doctor Antonio Montero Martínez, presidente del COEM, ha destacado: “la patología periodontal no debe contemplarse solo como una alteración de las encías, sino como un proceso inflamatorio con implicaciones sistémicas en todo el cuerpo. Partiendo de esta base, fomentar la salud periodontal implica mejorar otras muchas áreas de la salud”.

Recuerda que una dieta sana y ejercicio diario ayudan a prevenir la diabetes tipo 2.

Fuente: www.larioja.com

http://consalud.es

www.canarias7.es

 


Descubre los beneficios del aguacate

Esta fruta procedente de México se ha convertido en un imprescindible en dietas sanas y equilibradas, gracias a todos los beneficios que nos aporta.

Además su delicioso sabor nos ayuda a incorporarlo de una manera fácil en nuestro día a día y ofrece un amplio abanico de posibilidades para disfrutarla.

Descubre todos los beneficios del aguacate:

  • Esta fruta contiene un elevado valor nutritivo, incluyendo hasta 20 vitaminas y minerales. Una porción de 100 gramos de aguacate nos proporciona:
    • Vitamina C: 17% de la dosis diaria recomendada.
    • Vitamina E: 10% de la dosis recomendada.
    • Potasio: el 14% de la dosis recomendada.
    • Ácido Fólico: un 20% de la dosis diaria recomendada.

Además aporta magnesio, hierro, fósforo y vitaminas A, B1, B2 y B3 en menores cantidades.

  • Los aguacates tienen un nivel elevado de calorías, sin embargo son perfectos para incluir en una alimentación sana. Los ácidos grasos de los aguacates son utilizados por nuestro cuerpo como una energía de combustión lenta, evitando que se acumulen como grasa corporal.
  • El aguacate nos ayuda a mantener unos ojos sanos, ya que los protege contra la degeneración y la aparición de cataratas. La luteína que contiene absorbe los rayos ultravioletas del sol protegiendo así la retina.
  • Previene enfermedades cardiovasculares por su alto contenido en vitamina E y grasas saludables.
  • Nos ayuda a mantener la salud bucal, gracias a sus propiedades elimina el olor de los alimentos que se encuentran en el estomago y la boca, además ayuda a mantener una sonrisa más blanca y brillante.
  • Para nuestro cabello también ofrece beneficios, ya que es capaz de reparar el pelo dañado, debido a la alta cantidad de vitaminas del aguacate.
  • Es un alimento sano y ¡delicioso! Es muy fácil de utilizar en ensaladas, es el ingrediente principal del guacamole y hay muchísimas recetas donde puedes utilizarlo.

Para que puedas comenzar a incorporar este fruto tan nutritivo en tu dieta, te dejamos este pequeño vídeo de nuestros amigos de Recetas de Cocina con su receta de “aguacates rellenos de salmón”.

Con una alimentación sana y ejercicio diario puedes prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2. Ahora puedes ayudar a la prevención de esta enfermedad cada vez más extendida, pujando en la subasta de SugArt,  el dinero recaudado está destinado a la Federación de Asociaciones de Diabéticos de Andalucía (F.A.D.A).


Investigadores españoles descubren una relación directa entre ansiedad y dolor diabético.

dolor pieEn este estudio realizado por el grupo de investigadores de Neuropsicofarmacología y Psicobiología de la Universidad de Cádiz, que forman parte del Cibersam (Centro de Investigación Biomédica en Red de Salud Mental del Instituto de Salud Carlos III de Madrid) se ha evaluado el dolor neuropático causado por un pinzamiento del nervio ciático y el generado por una diabetes mal controlada.

Hablamos de una diabetes mal controlada cuando las cifras de glucosa en sangre se encuentran fuera de valores establecidos como normales, que son entre 70 – 110 mg/dl.

La ansiedad se manifiesta en el cerebro mediante procesos diferentes. Si el dolor se origina por una diabetes mal controlada, éste se refleja en el sistema nervioso central a través de una disminución en la producción de noradrenalina y una disfunción en la actividad del Locus Coeruleus. Esta región del cerebro es el principal productor de noradrenalina del cerebro, una biomolécula involucrada en la transmisión del mensaje nervioso entre las neuronas y que juega un papel importante en el estrés, la ansiedad y la depresión.

Sin embargo, cuando el dolor es una consecuencia de una lesión del nervio ciático, los investigadores observaron el efecto inverso: una hiperactividad del sistema noradrenérgico. La científica Cristina Alba Delgado explica: “Que hay una mayor producción de noradrenalina, pero esta resulta insuficiente, con lo cual no se bloquea o elimina completamente el malestar».

En personas con diabetes, los dolores se focalizan en las extremidades del cuerpo (manos y pies), dando lugar a lo que se denomina neuropatía diabética periférica. Los datos que nos aporta este estudio revelan que entre un 10% y un 30% de las personas con diabetes padecen dolor crónico y de estos más de un 20% desarrolla ansiedad derivada de este sufrimiento.

Esta investigación abre nuevas vías para la personalización del tratamiento contra el dolor crónico, dependiendo del motivo por el que esté causado.

Este estudio ha sido financiado por la Universidad de Cádiz, el Fondo Europeo de Desarrollo Regional, el Ministerio de Economía, Industria y Competitividad, el Centro de Investigación Biomédica en Red de Salud Mental (CIBERSAM) del Instituto de Salud Carlos III, la Consejería de Economía y Conocimiento de la Junta de Andalucía y la Cátedra Externa del Dolor Grünenthal-Universidad de Cádiz.

Todavía estas a tiempo de ayudar a la Federación de Asociaciones de Diabéticos de Andalucía (F.A.D.A) en la prevención de la diabetes tipo 2 pujando en nuestra subasta.

Fuente: http://noticiasdelaciencia.com

www.immedicohospitalario.es

 


6 Tips para un buen descanso

dormirHoy en día no se le da suficiente importancia al descanso y a dormir las horas adecuadas, ya que el concepto de dormir esta asociado a la idea de “pérdida de tiempo”, pero un buen descanso es fundamental para nuestra salud.

La falta de sueño puede provocar un mayor riesgo de obesidad, más probabilidades de padecer diabetes, cáncer, enfermedades cardiovasculares y accidentes. Sin embargo, dormir las horas recomendadas favorece la memoria, la concentración y la creatividad, además de la regeneración muscular y de tejidos.

¿Por qué es importante un buen descanso? Gracias a estudios científicos se ha demostrado que dormir ayuda a afianzar la memoria, evitando así enfermedades como el Alzheimer, regenera tejidos y musculatura y libera hormonas como la del crecimiento.

Como vemos, un buen descanso es fundamental, por eso desde SugArt te dejamos los mejores consejos para dormir bien y recuperar toda la energía que necesitas en tu día a día.

  • Si consigues realizar una rutina de las actividades que realizas antes de dormir, conseguirás organizar el sueño y despertarte a la misma hora cada día.
  • Si te cuesta dormir por las noches intenta evitar o eliminar las siestas demasiado largas. Con solo 30 minutos de descanso es suficiente, de esta manera será más fácil conciliar el sueño de noche.
  • En el dormitorio es importante evitar realizar otras actividades como leer, ver la televisión, realizar llamadas telefónicas, etc.
  • Es importante el ambiente de tu dormitorio, debe ser sosegado, silencioso y con una temperatura adecuada.
  • Para conciliar mejor el sueño puedes evitar o reducir el consumo de cafeína, ya que dificulta el sueño, sobre todo si se toma a últimas horas del día. Las comidas abundantes también pueden dificultar el sueño ya que harán que te sientas pesado durante el resto del día. Fumar es otro hábito que tendremos que dejar para conciliar el sueño, ya que la nicotina dificulta esta tarea.
  • Realizar ejercicio diario es una buena práctica que ayuda a descansar mejor por la noche, siempre y cuando no se realice en las horas previas de acostarse. El cansancio te ayudará a dormir y reducirá los pequeños desvelos que se producen durante la noche.

Con hábitos saludables como estos y una alimentación sana puedes prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2. Si quieres ayudar a prevenir esta enfermedad colabora con la Federación de Asociaciones de Diabéticos de Andalucía (F.A.D.A) pujando en nuestra subasta.


Los posos del café son una fuente natural de fibra

cafeSegún un estudio de la Universidad Autónoma de Madrid (UAM) los posos del café son una fuente natural sostenible de fibra dietética antioxidante, y les atribuye beneficios para la salud gastrointestinal y la prevención de enfermedades crónicas no transmisibles.

Los autores de la investigación, científicos del Instituto de Investigación de Ciencias de la Alimentación (CIAL), sostienen que el consumo de este tipo de fibra incluida en los posos del café conlleva una serie de beneficios para la salud, tales como la prevención de enfermedades gastrointestinales cuya patogénesis se asocia al estrés oxidativo.

La Doctora del Castillo, que lidera esta investigación, y su grupo de investigación, han propuesto por primera vez la utilización de este ingrediente en el sector de la alimentación para la elaboración de productos de panadería, bollería y confitería.

En el estudio se han utilizado los posos del café derivados de la obtención a nivel industrial de café instantáneo, como ingrediente alimentario en galletas para consumo humano, obteniendo un producto final que responde a todas las demandas de calidad nutricional y sensorial actuales, y presentan potencial para reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles, como la obesidad y la diabetes.

Estas galletas presentan menor poder calórico e igual capacidad saciante que las elaboradas siguiendo una receta tradicional, debido a que la fibra antioxidante del café estimula la secreción de hormonas saciantes.

Colabora con SugArt a prevenir la diabetes tipo 2 pujando por tu obra de arte favorita.

Fuente: www.finanzas.com


La importancia de nuestros pies

pies

Los pies son quizá la parte de nuestro cuerpo que menos cuidamos, sin embargo tienen una gran importancia.

¿Por qué los pies son tan importantes?

Es la parte de nuestro cuerpo que soporta todo el peso, nos mantienen erguidos y son los que nos permiten avanzar y caminar y con ellos mantenemos el equilibrio que evita que nos caigamos.

Además los pies son los principales indicadores de enfermedades como la diabetes, por eso es tan importante prestarles la atención que se merecen.

¿Cómo podemos mantenerlos sanos?

Sigue estas sencillas pautas que desde SugArt te proponemos para el cuidado de los pies:

  1. Como comentábamos al principio de este post, es importante prestarles atención, para ello debemos obsérvalos buscando heridas, cortes o rozaduras. Si tienes alguno de estos síntomas no dudes en acudir a tu médico para que te indique el tratamiento más adecuado.
  2. Es importante activar la circulación tanto de los pies como de las piernas. Uno de los ejercicios que puedes realizar diariamente para mejorar la circulación es el Power Walking. ¡Anímate a practicarlo!
  3. Uno de los cuidados más importantes que hay que seguir es el de la limpieza diaria de los pies. La rutina que debes seguir es lavarlos durante 5 minutos con agua tibia y jabón neutro. Es esencial secar muy bien los pies para evitar enfermedades como los hongos. Una vez están secos aplica crema hidratante.
  4. Si tienes callos o durezas lo mejor es acudir a un especialista y evitar utilizar las hojas de afeitar o la piedra pómez.
  5. Una vez a la semana puedes preparar un baño relajante para tus pies. En un cubo con agua tibia disuelve sales relajantes o aceites esenciales y sumerge tus pies. Cuando tengas los pies en el agua tibia mueve los dedos y los tobillos para activar la circulación de la sangre.
  6. Recuerda también que el cuidado de las uñas es importante. Para que este paso sea más sencillo puedes hacerlo después de la limpieza. Hay que cortar las uñas de forma recta y a continuación limar los picos.
  7. Utiliza calzado adecuado, el arco debe ajustarse a tu huella, sin que compriman tus dedos y que se ajusten a tu empeine.
  8. Cuando elijas unos calcetines lo mejor es que sean de algodón, lino o lana. Además deben tener unas costuras finas y que no dificulten la circulación.

No esperes más y empieza con el cuidado de tus pies con estos sencillos pasos.

Hay muchas maneras de ayudar a prevenir la diabetes tipo 2, la más sencilla es llevándote a casa una de estas obras de arte. El dinero recaudado está destinado a la Federación de Asociaciones de Diabéticos de Andalucía (F.A.D.A).


El origen de la diabetes tipo 1

estudioLa diabetes tipo 1 es una enfermedad del propio sistema inmunitario del paciente que ataca al organismo, y como ocurre en la mayoría de estas enfermedades autoinmunes, se desconoce por qué el sistema inmunitario pierde el control y ataca a su propio organismo.

Es fundamental para evitar la aparición de la diabetes tipo 1 conocer la causa que desencadena ese proceso. Por eso, se ha desarrollado recientemente una investigación en la Universidad de Tampere (Finlandia), en la que se sugiere que el proceso autoinmunitario que da lugar a la destrucción de las células productoras de insulina y, por ende, al desarrollo de la diabetes tipo 1, está originado por la infección por un tipo de ARN virus denominado “enterovirus”.

El co-director de la investigación explicó en la revista “Diabetologia”: “nuestro trabajo sugiere que las infecciones por enterovirus en los niños pequeños se asocian con la aparición de anticuerpos frente a los islotes pancreáticos con una demora de tiempo cercana a los 12 meses. Así, nuestros hallazgos refuerzan las observaciones de otros estudios prospectivos previos que indican que las infecciones por enterovirus podrían jugar un papel en la iniciación del proceso por el que se destruyen las células beta”.

¿Por qué el sistema inmunitario produce estos anticuerpos que destruyen las células del cuerpo? Esta cuestión todavía no se ha resuelto, sin embargo, algunos estudios han demostrado que los niños con anticuerpos frente a las células beta tienen una elevada presencia de enterovirus tanto en la sangre como en el páncreas. Las personas con diabetes tipo 1 poseen una gran cantidad de anticuerpos frente a enterovirus, lo que revela que sufrieron infecciones por este tipo de virus en el pasado.

Todavía no puede afirmarse que existe relación entre los enterovirus y la diabetes tipo 1, ya que la mayoría de estudios han arrojado resultados negativos. Por ello, los autores han desarrollado esta nueva investigación, la más grande realizada hasta la fecha a este respecto.

En el estudio se ha determinado que los niños con diabetes tipo 1 tienen una mayor incidencia de infecciones por enterovirus antes de experimentar los procesos autoinmunes que acaban dando lugar a la enfermedad.

Por tanto, no debe descartarse que la infección por estos virus sea la responsable de que el sistema inmune actúe de una forma anómala y perjudicial para el propio organismo.

La diabetes tipo 1 es un tipo de diabetes que no puede prevenirse, sin embargo la diabetes tipo 2 se puede prevenir con buenos hábitos de vida y una alimentación sana. Ahora puedes ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 colaborando con SugArt y Federación de Asociaciones de Diabéticos de Andalucía (F.A.D.A) llevándote a casa una de nuestras obras de arte.

Fuentes:


Los snacks más saludables

Una de las mejores maneras de prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2, es llevar una alimentación sana y equilibrada, pero muchas veces el hambre puede con nuestra fuerza de voluntad y acabamos comiendo dulces entre horas. Este hábito además de perjudicar la salud no sacia nuestro apetito.

Lo ideal es llevar una dieta sana y equilibrada para mantener nuestro peso y evitar enfermedades, para ello es importante realizar 5 pequeñas comidas al día.

Para preparar estas pequeñas comidas y saciar el apetito de una forma saludable no te pierdas nuestras deliciosas recetas de snacks:

  1. Tostada de pan integral con queso bajo en calorías. Solo tienes que tostar unas rebanadas de pan y colocar el queso bajo en calorías que más te guste. ¡Fácil y delicioso!
  2. Yogurt griego bajo en calorías acompañado de frutos del bosque. Un snack tan sencillo como delicioso. Añade tus frutos preferidos al yogurt bajo en calorías y ¡Listo!
  3. Chips de manzana y canela. Esta receta es un poco más elaborada, pero merece la pena el tiempo empleado para poder disfrutar estas deliciosas chips.
    • En primer lugar debemos lavar muy bien la manzana y secarla.
    • Después quitamos el corazón de la manzana y la cortamos en rFruit Saladodajas muy finas. No es necesario pelar las manzanas.
    • En la bandeja del horno colocamos todas las rodajas.
    • Dejamos hornear durante dos horas aproximadamente. Debemos dar la vuelta a las rodajas cada media hora para evitar que se quemen.
    • Como toque final podemos espolvorear las rodajas de manzana con un poco de canela.
    • Para poder llevártelas por ejemplo al trabajo como almuerzo, solo tienes que llevarlos en un bote hermético y ¡A disfrutar!
  4. Berza crujiente: El snack perfecto para sustituir las grasientas patatas fritas.
    • Separa las hojas de la berza, lávalas y sécalas.
    • Precalienta el horno a 180º y en una bandeja para hornear coloca las hojas.
    • Rocía las hojas con un poco de aceite de oliva para que queden muy crujientes.
    • Puedes añadir un poco de queso para darles un poco más de sabor.
    • Hornear durante 10 minutos aproximadamente hasta que estén crujientes.

Hay muchos tipos de snacks, elige el que más te guste pero ten en cuenta que lo ideal es que este tipo de comidas no supere las 200 calorías.

Además de estos deliciosos snacks es importante mantener una buena hidratación, así que llévalos siempre contigo junto con una pequeña botella de agua.

¡Visita la exposición más dulce y ayuda a prevenir la diabetes tipo 2!


Cómo detectar la diabetes en los niños

diabetesEn los últimos años la diabetes ha aumentado en los niños y niñas, debido principalmente a hábitos sedentarios y problemas de sobrepeso. Para poder diagnosticar la diabetes es fundamental conocer los síntomas y comenzar un tratamiento.

Si todavía no conoces qué es la diabetes, te lo explicamos todo en este post.

Los síntomas a los que debemos estar muy atentos para poder detectar la diabetes en los niños son:

  • Bajada de peso: A pesar de que coman incluso más que antes, se observa que bajan de peso. En ocasiones también se puede producir una pérdida de apetito que les lleva a adelgazar.
  • Aumento de micción: Es muy probable que aunque ya no se orine en la cama esto vuelva suceder habitualmente.
  • Sed excesiva.
  • Cambios en el carácter: sintiéndose más irritable y con peor humor.
  • Fatiga

Estos síntomas aparecen en los más pequeños de forma repentina y brusca, y son los que nos deben hacer sospechar de la existencia de la diabetes.

Ante estos síntomas es importante que acudamos al médico para que realice los análisis correspondientes para detectar o descartar la existencia de diabetes.

¿Por qué es fundamental la detección precoz?

Con una detección precoz podemos evitar que se produzca una cetoacidosis, una complicación grave causada por una falta muy marcada de insulina y que pone en riesgo incluso la vida de la persona. Según informa la Fundación para la Diabetes, «la cetoacidosis puede presentarse tras un periodo durante el cual los síntomas pueden ser leves y en ocasiones pasar desapercibidos» o muy poco después de su aparición brusca, como sucede a menudo con los niños.

La causa de la diabetes todavía no se conoce con exactitud, pero sí se sabe que muchas personas nacen con una predisposición genética para padecerla.

Factores como el sobrepeso, una alimentación desequilibrada y hábitos sedentarios aumentan el riesgo de contraer diabetes. Según la Fundación para la Diabetes, en nuestro país uno de casa cuatro niños tiene sobrepeso.

Desde SugArt queremos ayudar a concienciar y prevenir sobre la diabetes, si tú también quieres ayudar recuerda que puedes pujar por nuestras obras de arte, el dinero recaudado irá destinado a la Federación de Asociaciones de Diabéticos de Andalucía (F.A.D.A).

Fuente: www.consumer.es


Sopa de castañas

Es la época perfecta para consumir este delicioso fruto, ya que el otoño y el invierno es la temporada en la que las castañas comienzan a aparecer, gracias a las abundantes lluvias de estas estaciones.

Las castañas son el aliado perfecto para combatir el frío en las manos en invierno. Hoy te presentamos la sopa de castañas que también te reportará esa sensación de calor. Una receta ideal para el invierno. Hay que destacar que este fruto seco contiene muy pocas calorías y un alto contenido en fibra, proteínas e hidratos de carbono.

Además contienen magnesio, potasio, hierro y fósforo, por lo que se le atribuyen propiedades antiinflamatorias y vasculares. Aunque a veces las castañas puedes provocar digestiones pesadas, podemos evitar esto consumiéndolas cocidas o asadas.

castañas

Ingredientes:

  • 300gr de castañas
  • 1 cebolla
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 zanahoria
  • Apio
  • Pimienta negra
  • 500 ml de caldo de pollo
  • ½ vaso de vino blanco

Modo de preparación:

  1. Comenzamos la receta pelando las castañas y partiéndolas en trozos muy pequeños.
  2. En una sartén calentamos el aceite de oliva y salteamos las castañas durante unos minutos. Reservamos.
  3. A continuación limpiamos y troceamos las verduras.
  4. Sofreímos las verduras durante 5 minutos.
  5. Después añadimos los 500 ml de caldo de pollo, el medio vasito de vino blanco y las castañas.
  6. Llevamos todo a ebullición y añadimos un poco de pimienta negra, al gusto.
  7. Dejamos cocer la mezcla durante 20 minutos.
  8. Transcurrido el tiempo de cocción batimos bien todos los ingredientes para que quede una mezcla homogénea y sin grumos.
  9. Podemos acompañar la sopa con daditos de pan tostado, para conseguir un contraste de texturas.
  10. Y el último paso ¡Disfrutar de esta deliciosa sopa caliente!

Disfruta con SugArt de una dieta sana y equilibrada para evitar enfermedades como la diabetes tipo 2. ¿Quieres ayudar a prevenir la diabetes tipo 2? Solo tienes que pujar por nuestras obras de arte y llevarte a casa la que más te guste.


La diabetes de Tom Hanks

diabetesEl propio actor ha confesado al mundo, en el programa de David Letterman, que la culpa de tener diabetes es únicamente suya, tal y como afirma Tom Hanks “He sido un idiota y por no haber controlado como es debido mi dieta y mi peso”.

La diabetes es aquella situación en la que los niveles de azúcar en la sangre están aumentados. Existen varios tipos de diabetes, en el caso de Tom Hanks estaríamos hablando de la diabetes tipo 2, que afecta especialmente a adultos y ancianos. Es la más común y sobre la que podemos desarrollar hábitos para evitarla o retrasar su aparición.

Además, la diabetes tipo 2 puede aumentar el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular. Los síntomas de la diabetes incluyen la necesidad de orinar mucho, sed excesiva constante y cansancio.

El actor Tom Hanks fue diagnosticado de diabetes tipo 2 en 2013 y afirmó que la causa podría ser el constante cambio de peso debido a sus papeles.

Para la realización de la película Náufragos, Tom Hanks tuvo que engordar 20kg, para ello comenzó una dieta basada en carbohidratos y comida rápida: hamburguesas, perritos calientes y pizza, todo ellos acompañado de un absoluto sedentarismo.

En la segunda parte del rodaje el actor tuvo que adelgazar más de 30kg, para ello únicamente comía la cantidad de alimentos que le cabían en un puño.

Estos drásticos cambios, pueden haber hecho un grave daño en la salud del actor que finalmente le han llevado a la diabetes.

Ayuda a concienciar y prevenir la diabetes tipo 2 con SugArt llevándote a casa una de nuestras obras de arte.

Fuente: https://www.vitonica.com

http://www.huffingtonpost.es/


Cuida tus riñones

Este importante órgano tiene como función principal filtrar la sangre del aparato circulatorio y eliminar los desechos mediante la orina, por eso es importante mantenerlos sanos.

rinones

Debes tener en cuenta que la salud de tus riñones está ligada también a la salud de otros órganos importantes de tu cuerpo, como el corazón, el cerebro o los ojos. Por lo tanto enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial o la obesidad afectan a estos órganos.

Debemos estar atentos a los síntomas que presenta nuestro cuerpo y acudir al médico si es necesario. Los síntomas principales que nos advierten de problemas en los riñones son:

  • Aparición de edemas en manos y piernas.
  • Fatiga excesiva.
  • Alteraciones en el control de la presión y la glucemia.
  • Espuma en la orina.
  • Orina con coloración roja o rosada.

Muchas veces es necesario realizar análisis de sangre y orina para detectar problemas en los riñones, ya que los síntomas que acabamos de citar no aparecen.

¿Cómo podemos cuidar nuestros riñones?

  1. Es muy importante que te mantengas hidratado durante todo el día. Además de cuidar tus riñones descubrirás que estar bien hidratado tiene numerosas ventajas, descúbrelas todas en nuestro post Beneficios de beber agua.
  2. Evita la presión arterial elevada, ya que daña de una manera importante los riñones. Para ellos reduce el consumo de alimentos ricos en sodio y productos procesados.
  3. Tomar analgésicos de forma frecuente sin consultar a tu médico puede causar daños en los riñones. Antes de automedicarte es importante consultar a un especialista.
  4. Realiza revisiones a tus riñones. Muchas veces las infecciones en los riñones no provocan síntomas, por eso es importante realizarse estudios una o dos veces al año.
  5. Realiza ejercicio diariamente, ya que esto ayuda a reducir la presión arterial y ayuda a reducir el riesgo de enfermedad renal crónica.
  6. Lleva una dieta sana y equilibrada, rica en vegetales. No solo ayudas a mantener sanos tus riñones, si no que puedes evitar enfermedades como la diabetes tipo 2.
  7. Moderar el consumo de sal.
  8. Si además eres una persona con diabetes es muy importante controlar los niveles de azúcar en sangre, ya que la mayoría de las personas con diabetes desarrollan daños en los riñones. Es necesario que estas personas se realicen controles regulares del funcionamiento renal.
  9. El tabaco puede producir hipertensión arterial lo que conlleva problemas en los riñones.rjanos tus rantener sanos tus rida, rica en vegetales. No solo ayudas a mantener sanos tus rinsumo de alimentos ricos en sodio y
  10. Ten en cuenta los síntomas que hemos descrito anteriormente y acude a tu médico si es necesario.

Además de cuidarte con SugArt ahora puedes ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 pujando por nuestras obras de arte.


Incluye el magnesio en tu dieta

magnesioSegún un reciente estudio en la Universidad de Zhejiang y la Universidad de Zhengzhou en China, donde se han analizado a más de un millón de personas de nueve países, una dieta rica en magnesio puede reducir el riesgo de enfermedad cardiaca, accidente cerebrovascular y diabetes.

La investigación ha revelado que las personas que más consumían magnesio tenían un 10 por ciento menos de riesgo de enfermedad coronaria, un 12 por ciento de accidente cerebrovascular y un 26% de diabetes, en comparación con aquellos que menos lo tomaban.

Además un suplemento de 100 miligramos al día de magnesio también reducía en un 7% el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular y en un 19% diabetes tipo 2.

Fudi Wang, autor principal de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Zhejiang ha declarado: “Los bajos niveles de magnesio en el cuerpo se han asociado con determinadas enfermedades, si bien no se han presentado pruebas concluyentes sobre el vínculo entre el consumo de magnesio y la salud. Nuestro metaanálisis proporciona la evidencia más actualizada sobre el papel que juega el magnesio de los alimentos en la reducción del riesgo de sufrir estas patologías”

La recomendación de magnesio diaria es de 300 miligramos para los hombres y 270 miligramos para las mujeres.

El magnesio se puede encontrar en alimentos como especias, nueces, frijoles, cacao y verduras de hoja verde.

Fuente: http://www.ecoticias.com/alimentos/130318/Magnesio-contra-diabetes-enfermedades-cardiacas


Croquetas de tofu

En SugArt nos gusta comer sano y ¡rico!, por eso te traemos siempre las mejores recetas sanas y deliciosas. Además nos encanta innovar en la cocina por eso hoy vamos a aprender a realizar esta receta de croquetas de tofu.

¿Conoces este ingrediente? El tofu proviene de Japón y está preparado con semillas de soja. Su textura y color son muy parecidos a la del queso.

Además este ingrediente es fundamental para las personas vegetarianas y veganas, debido a que posee altos niveles de proteínas que pueden sustituir a la carne o los huevos. Pero no hace falta ser vegetarianos o veganos para incluirlo en nuestra dieta, ya que es un ingrediente muy saludable.

Ingredientes: croquetas

  • 500 gr de tofu
  • 300 gr calabacín
  • 1 diente de ajo
  • 5 tomates maduros
  • Orégano
  • Perejil
  • Sal y pimienta
  • Pan rallado
  • Harina

Modo de preparación:

  • Comenzamos limpiando muy bien el calabacín, de esta manera podemos prepararlo con la piel ya que aporta numerosos nutrientes.
  • Una vez tenemos el calabacín limpio y seco lo cortamos en trozos pequeños y lo añadimos al vaso de la batidora junto con el tofu.
  • Cortamos los dientes de ajo y los tomates maduros y los agregamos al tofu y al calabacín.
  • Batimos todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
  • La mezcla debe quedar consistente para poder darle forma a nuestras croquetas, por eso debemos ir añadiendo poco a poco pan rallado.
  • Una vez la masa tenga consistencia realizamos nuestras bolitas, con estos ingredientes obtendrás aproximadamente 15 croquetas, depende del tamaño que les des.
  • Cuando hayamos dado forma a toda la masa, colocamos una sartén abundante aceite y dejamos que se caliente mientras pasamos las croquetas por harina.
  • Ya solo nos queda freír estas sabrosas croquetas.

Disfruta de una alimentación sana, practica ejercicio diariamente y ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2.

¡Recuerda pasar por nuestra subasta y pujar por las obras de arte más dulces!


La importancia de una buena circulación de la sangre

Gracias al sistema circulatorio la sangre llega a todo el cuerpo, el encargado de realizar esta función es el corazón, que comienza a trabajar desde antes del nacimiento.

Si el sistema circulatorio falla, nuestro cuerpo no recibe la cantidad adecuada de oxígeno, lo que puede provocar enfermedades que afecten al corazón. En la mayoría de los casos los fallos circulatorios se deben a la cantidad de desechos que lleva la sangre y que pueden a la larga dificultar la circulación de la sangre.

Una mala circulación sanguínea puede provocar problemas como:

  • Diabetes
  • Arteriosclerosis
  • Glaucoma
  • Colesterol
  • Varices

¿Cómo podemos mejorar la circulación sanguínea?

pieSegún la doctora Aliza Lifshitz “Es necesario poner atención a los alimentos que consumimos, tomar nota de los hábitos y padecimientos y así tomar acciones encaminadas hacia una buena salud del sistema circulatorio”.

Por eso hay alimentos que deberíamos incluir en nuestra dieta para una mejor circulación sanguínea:

  • El agua: Puedes ver todos los beneficios del agua en nuestro post Beneficios de beber agua.
  • El ajo: ayuda a proteger la arteria aorta, encargada de distribuir la sangre que bombea el corazón. El ajo retarda el proceso de envejecimiento de la arteria y la mantiene flexible, además hace que la sangre sea menos espesa y evita la formación de coágulos.
  • El atún: es una fuente importante de ácidos grasos omega 3, aumenta el colesterol bueno, reduce los triglicéridos y previene el daño de las arterias.
  • Frutos secos: consumir frutos secos ayuda a reducir el colesterol malo y ayuda a eliminar grasas.
  • Cereales integrales: estos hacen más fácil la digestión y elimina las toxinas en la sangre para favorecer el recorrido de la sangre.
  • Los tomates: ayudan a prevenir problemas cardíacos, además de ayudar a todo el sistema circulatorio y hacer menos espesa la sangre.

Con estos alimentos ayudarás a tu corazón a mantenerse sano. También puedes prevenir varices e inflamación de piernas entre otras complicaciones más graves.

Fuente: https://reikiadomicilio.com/2016/12/14/importancia-de-una-buena-circulacion-de-la-sangre/


Relájate con SugArt

El estrés es una de las enfermedades más presentes en nuestra sociedad, pero ¿cuáles son sus causas? Muchas veces nos sentimos estresados, pero no reconocemos los motivos que provocan este sentimiento. Los motivos más comunes que nos provocan estrés son:

  • El trabajo: vivimos en una época donde la inestabilidad laboral nos causa demasiadas preocupaciones y dolores de cabeza, las responsabilidades que este conlleva o las relaciones con los compañeros y jefes son las causas principales del estrés laboral.
  • El amor: Es cierto que es la principal causa de la felicidad, pero existen muchas relaciones de pareja conflictivas, con problemas de dependencia, o amores no correspondidos, todo ello lleva a la acumulación de estrés.
  • La soledad: Aunque vivimos en la era de la comunicación y gracias a las nuevas tecnologías podemos estar conectados las 24 horas del día, muchas veces esto no es suficiente y necesitamos contacto real con nuestros amigos o familia.

¿Qué podemos hacer para controlar todas estas situaciones que nos provocan estrés?

  • Puedes aprender ejercicios de relajación que te ayudarán a lidiar con el estrés. Nosotros te proponemos este vídeo donde explica paso a paso la técnica de relajación muscular progresiva. ¡Ponla en práctica!

  • Llevar una dieta sana y equilibrada también te ayudará a combatir el estrés, pero además tendrá muchos más beneficios en tu salud. Recuerda que con una alimentación saludable puedes combatir enfermedades como la diabetes tipo 2.
  • Dedica tiempo a las actividades que más te gusten, leer, hacer ejercicio, bailar o simplemente pasar tiempo con tu familia y amigos ¡No hay mejor terapia! Desconectarás de los problemas y te ayudará a relajarte.

chica leyendo

  • También te recomendamos que reduzcas el consumo de cafeína, ya que esta tiene numerosos síntomas adversos para la salud. La cafeína produce nerviosismo y taquicardia, síntomas que agravan la ansiedad. Si te resulta complicado dejar la cafeína puedes intentar reducirla a una taza diaria y siempre tomarla antes del mediodía.
  • Hacer ejercicio diario siempre es un buen hábito a incluir en nuestra rutina. Te ayudará a sentirte mejor y a prevenir enfermedades. Se recomienda caminar 30 minutos diarios.
  • Intenta rodearte de personas optimistas que te transmitan pensamientos positivos y evita aquellas personas tóxicas que perjudican tu estado de ánimo.
  • Si te resulta muy complicado llevar a cabo nuestras recomendaciones o notas que los síntomas se agravan, siempre puedes consultar a tu médico de cabecera.

¡Pon en práctica nuestros consejos y olvídate del estrés!


Calcetines para la diabetes

piesLa tecnología continua avanzando y proporcionándonos mejores en nuestro día a día. Hoy te traemos estos útiles calcetines, especiales para personas con diabetes.

Las personas con diabetes deben tener un especial cuidado de sus pies, y gracias a la tecnología portátil se han creado unos calcetines equipados con control de temperatura, que pueden evitar el riesgo en los pies de una cirugía o amputación.

Los calcetines inteligentes utilizan la tecnología textil para controlar la inflamación y la hinchazón de los pies causadas por úlceras del pie, que también puede ayudar a prevenir lesiones.

Estos calcetines pueden llegar a dudar hasta 6 meses y son lavables a máquina, incorporan una batería que solo se ejecuta cuando los calcetines están siendo utilizados.

Estos calcetines de última tecnología saldrán al mercado a principios de 2017.

Fuente: http://www.tecnoneo.com


El postre navideño saludable

Este postre es perfecto para los menús navideños, es sencillo, delicioso y lo más importante ¡saludable!.

Puedes preparar este postre en tan solo unos minutos y a los más pequeños les encantará.

Ingredientes:

  • 2 manzanas
  • 1 cucharadita de canela
  • 2 cucharaditas de edulcorante
  • 2 cucharaditas de vino dulce
  • 2 ramitas de canela para decorar

Modo de preparación:

  1. Comenzamos lavando muy bien las manzanas, ya que las vamos a comer con la piel. Con un cuchillo o un descorazonador vaciamos las manzanas, quitando el corazón y las semillas. De esta forma nos quedan huecas por dentro para rellenarlas
    más adelante.manzanas asadas
  2. El siguiente paso es poner a precalentar el horno, aproximadamente a 200ºC durante 10 minutos.
  3. En la bandeja del horno colocamos el papel de horno y encima colocamos las manzanas.
  4. Utilizaremos un bol para preparar el relleno de nuestras manzanas asadas. Primero agregamos el vino,
    después el edulcorante y las dos cucharaditas de canela en polvo. Mezclamos bien todos los ingredientes y ya tenemos listo nuestro relleno.
  5. Vertemos el relleno en el interior de las manzanas.
  6. Horneamos las manzanas durante 20 minutos y ¡listo! Ya tendremos nuestro delicioso postre navideño.
  7. Decora las manzanas con las ramitas de canela.

Recuerda que el alcohol del vino se evaporará al hornear las manzanas, así que el postre es perfecto para que los niños lo puedan disfrutar.

¿Por qué te recomendamos este postre?

A parte de ser un postre delicioso, la manzana es uno de los alimentos básicos para mantener una buena salud.

La manzana es rica en vitaminas y fibra, comerla asada ayuda a realizar una mejor digestión y se aprovechan mucho mejor los nutrientes que estas nos aportan. Además son bajas en calorías, una sola manzana asada tan solo contiene 179 kilocalorías, de las cuales ninguna es saturada.

Si te encantan las cosas dulces no puedes perderte la exposición más dulce. Conoce las obras de arte de SugArt y ¡llévatelas a casa!


Beneficios de beber agua

Siempre escuchamos que es importante mantenerse hidratado y que hay que beber al menos 2 litros de agua diarios, pero ¿Conoces todos los beneficios de beber agua?

  • Te sentirás con más energía: No estar bien hidratado provoca que nos sintamos cansados y sin energía, por eso lo mejor es que te mantengas hidratado durante todo el día, bebiendo agua antes de que comiences a sentir sed.
  • Estar bien hidratado ayuda a reducir el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, como el de colón y vejiga.
  • Elimina toxinas e impurezas de la piel. Tu piel lucirá más sana y tersa, puesto que con una buena hidratación las arrugas se pueden prevenir.
  • Reduce el riesgo de sufrir un ataque al corazón.
  • Gracias al agua nuestros riñones y todo el sistema excretor funciona correctamente. Este es el encargado de eliminar todas las sustancias que nos sobran evitando los cálculos renales o ácido úrico.
  • Si frecuénteme sufres acidez estomacal, puede ser la consecuencia de una mala hidratación. El sistema digestivo necesita agua para poder realizar la digestión de una forma adecuada.

aguaTambién es importante conocer las mejores horas para beber agua, por ejemplo si bebes dos vasos de agua al despertar activas el funcionamiento de los órganos internos. Si tomas un vaso antes de acostarte evitaras el dolor de los calambres en las piernas.

En SugArt queremos que te cuides, lleves una vida sana y puedas prevenir la diabetes tipo 2. Por eso te animamos a que te mantengas hidratado, un truco para lograrlo es agregar una rodaja de limón en tu vaso. Con este pequeño gesto obtendrás una bebida con un sabor agradable pero mucho más saludable que cualquier refresco o bebida azucarada. Además esta bebida refuerza el sistema inmunológico gracias a la vitamina C que aporta el limón.

Recuerda que el agua también se obtiene de la ingesta de frutas y verduras por lo que es muy recomendable que las incluyas en tu dieta.

Si quieres ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 ¡Ahora puedes hacerlo! Solo tienes que pujar por una de las obras de arte de SugArt y llevarte la que más te guste a casa.


Apúntate al Power Walking

Seguro que ya has oído hablar del Power Walking, pero todavía no tienes muy claro qué significa o en qué consiste.

Este deporte es una adaptación del running pensado especialmente para personas que por diferentes motivos no pueden correr o simplemente no les gusta. Esta modalidad les permite mantenerse en forma sin necesidad de salir a correr.

¿En qué consiste el Power Walking?

La definición más simple es la de “caminar rápido”, pero este deporte va más allá de esta definición. Para practicarlo de forma correcta hay que tener en cuenta la postura, la pisada o la activación del abdomen.

Para evitar lesiones debemos permanecer con el tronco erguido para mantener el equilibrio corporal. De esta forma evitamos lesiones lumbares o que nuestras caderas sufran si caminamos con el peso hacia atrás.

Además debemos mirar al frente, pecho arriba y los hombros atrás y abajo, para evitar daños en la zona lumbar y el abdomen debe ir contraído para proteger la zona.

Para que lo veas más claro nuestro amigos de Tu Nexo De nos lo explican en este vídeo:

¿Qué beneficios aporta el Power Walking?

El principal beneficio es que todos podemos practicarlo, independientemente de la edad, sexo o condición física.

Gracias a este deporte tonificamos los músculos de los gemelos, glúteos y abdomen.

Ayuda a prevenir problemas cardiacos, quemamos calorías y es perfecto para combatir el estrés.

Si te animas a empezar con el Power Walking no puedes perderte el proyecto Urban Walkers, de Janssen respaldado por la Federación de Diabéticos Españoles (FEDE) para fomentar los hábitos saludables y la práctica de Power Walking.

Buscan personas como tú, que quieran formarse, crear sus propios equipos y luchar contra enfermedades como la diabetes tipo 2. La diabetes tipo 2 puede prevenirse con hábitos de vida saludable, como una dieta sana y ejercicio diario.

Esta iniciativa se enmarca en los retos que periódicamente se van lanzando desde la plataforma “Cambia la Conversación en diabetes”, con el objetivo de seguir sumando pasos en la lucha de esta enfermedad.

Únete a este proyecto y conviértete en uno de los coach Urban Walker. Si estás interesado solo tienes que registrarte y cumplimentar el test.

¡Apúntate a la vida sana, apúntate al Power Walking!

 


Los beneficios del aceite de oliva en la diabetes

Según un estudio reciente de la Universidad de Málaga, consumir diariamente aceite de oliva virgen reduce los problemas vasculares derivados de la diabetes mellitus.

aceiteLos científicos han demostrado que el consumo diario de aceite de oliva virgen extra reduce o incluso puede llegar a evitar los problemas vasculares derivados de la diabetes tipo 2. Pero ¿Qué cantidad es necesaria para que se den estos beneficios? José Antonio González-Correa, investigador de la Universidad de Málaga, resuelve esta duda, y es que es necesario consumir tres cucharadas diarias de aceite de oliva virgen extra en crudo, lo que equivale a 30 o 40 mililitros. Además lo ideal sería comenzar con esta rutina desde que se detecta la diabetes, para detener su progresión.

Este estudio ha sido publicado en la revista Journal of Nutritional Biochemistry, con el título de «Effects of hydroxytyrosol on cardiovascular biomarkers in experimental diabetes mellitus”. El hidroxitirosol es un tipo de compuesto fenólico con elevada capacidad antioxidante, que se encuentra en el aceite de oliva y la aceituna. Como ya sabemos por estudios anteriores, también puede descender el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, puede prevenir ciertos tipos de cáncer y tiene propiedades antiinflamatorios y antiinfecciosas.

Este estudio ha sido financiado por la Fundación Progreso y Salud de la Junta de Andalucía y por el Ministerio de Economía y Competitividad, y su objetivo era determinar la influencia de distintas dosis de hidroxitirosol administrado por vía oral sobre biomarcadores de inflamación cardiovascular. González-Correa añadió: «Específicamente, se han estudiado los relacionados con los procesos de daño oxidativo, asociados a una toxicidad o muerte celular e involucrados en la vasculopatía diabética y enfermedad de los vasos sanguíneos».

Este estudio se ha realizado en un modelo experimental en ratas. Concretamente, se ha trabajado con 7 grupos de 10 ejemplares. Uno formado por animales no diabéticos, denominados controles. Otro compuesto por animales diabéticos a los que se les ha suministrado una solución salina. Otro de cinco de ratas diabéticas tratadas con distintas dosis de hidroxitirosol, para determinar la cantidad exacta a partir de la cual empieza a ser efectiva esta sustancia.

Fuente:

www.muyinteresante.es

www.laopiniondemalaga.es


Los mejores libros de vida saludable

Desde Sugart queremos que te cuides, para evitar enfermedades como la diabetes tipo 2, por eso te traemos una recopilación de los mejores libros de salud. Una selección que puede ayudarte a vivir mejor. ¡No te los pierdas!

libro“Alimentos saludables”: Un libro de Néstor Palmetti, que ayuda al lector a modificar sus hábitos para lograr una vida más saludable, evitando fracasos, engaños y decepciones. Explicando al lector que llevar una alimentación sana, no se consigue con una sola acción, sino que es parte de un proceso.

El libro recoge:

  • Grupos esenciales de alimentos
  • Grupos complementarios
  • Técnicas básicas de preparación de alimentos
  • Recetario

“Los diez hábitos de la gente saludable”: La autora es la conocida presentadora de televisión Susana Griso. En este libro recoge los consejos sobre hábitos saludables de los que informa su programa en la sección “Objetivo bienestar”. La autora profundiza en las claves esenciales para llevar una vida plena y feliz:

  • Cómo afrontar el día a día con actitud positiva.
  • Qué se esconde en nuestro cerebro.
  • La mejor forma de gestionar correctamente las prioridades.
  • Alimentar el cuerpo es tan necesario como alimentar la mente.
  • Dónde están las endorfinas.
  • Dormir para poder soñar.
  • Nuestra casa: nuestro refugio.
  • Cuidarnos para sentirnos mejor.
  • Atreverse a dar el paso.
  • Comenzar una nueva vida.

“La pirámide de la salud”: El doctor Kris Verburgh, autor de este libro, nos presenta una alternativa a la pirámide alimenticia, ya que llevando una alimentación adecuada podemos evitar enfermedades como la diabetes tipo 2, además de mejorar otras o ralentizar el envejecimiento. Según el doctor Verburgh la alimentación es vital para nuestro bienestar.

“Superalimentos para los niños”: Un libro perfecto para padres y madres que quieren inculcar a sus hijos la importancia y la responsabilidad de mantener una dieta sana y equilibrada. La doctora Vidales, autora del libro, también resuelve dudas sobre la alimentación de niños que padecen alguna enfermedad o patología especial. El libro trata los siguientes temas:

  • Qué nutrientes contiene cada alimento y qué beneficios aportan a tu hijo.
  • Recomendaciones y trucos para que los más pequeños no protesten a la hora de comer.
  • Prácticos consejos y dietas para cuidar la alimentación de niños con necesidades especiales.
  • Una lista de direcciones de interés en las que asesorarte sobre nutrición infantil.

estantería corazón“Casa saludable: Cómo hacer de tu hogar un entorno más sano”: En Casa Saludable, Mariano Bueno y Elisabet Silvestre exponen de forma clara y práctica criterios de biohabitabilidad que aportan alternativas y soluciones para vivir en espacios más favorables y armónicos disfrutando del máximo confort y bienestar. En este libro podemos encontrar:

  • Información sobre cómo influye el hogar en nuestro bienestar.
  • Directrices para reconocer los factores que suponen un riesgo para nuestra salud: análisis de la temperatura, humedad, las radiaciones, los campos electromagnéticos…
  • Consejos para crear ambientes sanos y respetuosos con el entorno y vivir así en una casa saludable.
  • Fotografías e ilustraciones.

Disfruta leyendo y aprendiendo con estos libros, perfectos para llevar una vida sana y comenzar a tener hábitos de vida saludable.


¡Tírate al agua!

La natación es un deporte perfecto para cualquier edad y para todo tipo de personas, desde muy pequeños nos enseñan la importancia de aprender a nadar, y es que este deporte tiene numerosas ventajas.

Gracias a las diferentes modalidades de la natación es ¡imposible aburrirse! Además puedes adaptar los ejercicios al nivel que desees, natación intensa o suave, perfecto para nadadores expertos como para principiantes.

bebe

Su elemento principal es el agua, y en él está la clave de sus beneficios:

  • Nadar ayuda a mantener hidratada la piel y limpiarla, ello implica que su capacidad regeneradora aumenta considerablemente y retrasa el envejecimiento.
  • El cuerpo humano al estar en el agua tiene desarrollado el instinto de estar atento y a alerta. Practicarlo mejora el tiempo de reacción y lo hace más eficiente.
  • Gracias a las piscinas climatizadas ahora podemos disfrutar de este ejercicio durante todo el año.
  • Genera un mejor desarrollo físico porque permite mayor libertad de movimientos y posturas en el agua. Especialmente relevante es que consigue mejorar tanto la flexibilidad como la resistencia porque trabaja todos los músculos y articulaciones sin impacto en estas últimas.
  • La presión del agua desarrolla los huesos y los hace mas gruesos y fuertes.
  • El agua actúa como masaje sobre la piel cuando se está nadando. Genera una sensación agradable y el cuerpo libera endorfinas que son las hormonas de la felicidad.
  • Debido a la inmensa cantidad de ejercicios que hay es un deporte que se puede practicar tanto de forma individual como en grupo.
  • En general, la coordinación de la natación mejora la capacidad motriz y al reducir el estrés y los problemas musculares, perfecto para relajarse y huir del estrés.
  • Aprender a nadar te abre las puertas a muchos otros deportes acuáticos, como el surf, el buceo, esnórquel, bodyboard, etc.
  • Un deporte perfecto para pasar tiempo con los más pequeños de la casa, mientras aprenden a nadar divirtiéndose. ¡Enséñales a nadar!

Por último, en los últimos años se ha visto incrementado el número de recomendaciones por parte de los profesionales de la medicina para las más variadas terapias y patologías. Algunas de ellas son:

  • Asma.
  • Molestias musculares y articulares.
  • Hernias de disco, lumbalgia o pinzamientos.
  • Estrés.
  • Estimulación precoz.
  • Ayuda en dietas de adelgazamiento controlado.
  • Discapacidades físicas y motoras.
  • Autismo.
  • Embarazo.

En conclusión, practicar la natación es un hábito muy saludable en el día a día y su constante genera resultados más rápido que otros deportes y mucho más saludables. Por lo que, desde Sugart te recomendamos que te apuntes a tu piscina más cercana y cuando te vayas de vacaciones aproveche allí donde vayas para nadar.

¡Tirate al agua!


La inauguración de SugArt

Hoy, 14 de noviembre, se ha celebrado la inauguración de SugArt, la exposición de arte más dulce, en el Hospital General Virgen del Rocío en Sevilla.

El Sr. Consejero de Salud, D. Aquilino Alonso Mirando ha sido recibido en el hospital por:

  • Sr. Directora General de Salud Pública y Ordenación Farmacéutica, Dª Remedios Martel Gómez.
  • Sra. Delegada Territorial de Igualdad, Salud y Políticas Sociales de Sevilla, Dª Mª Ángeles Fernández Ferreiro.
  • Sr. Subdirector Gerente del Hospital Virgen del Rocío, D. Antonio Torres Castro.
  • Sra. Directora del Plan Integral de Diabetes de Andalucía, Dª María Asunción Martínez Brocca.
  • Sr. Presidente de la Federación de Asociaciones de Diabéticos de Andalucía (FADA), D. Francisco Pérez Barroso.
  • Representante de Janssen en Andalucía, D. Emilio Martínez.

A las 11:05 ha dado comienzo la inauguración de la Exposición SugArt “ Convivir con Diabetes”, en la cual el Sr. Consejero de Salud ha visitado las obras de arte situadas en el Hall del Hospital General.

A continuación, en el Patio Central del Hospital, han intervenido desde el atril:

  • El Consejero de Salud, que ha dado la bienvenida a los asistentes, para dar paso a la proyección del vídeo y a los turnos de palabra.
  • A continuación se ha proyectado el vídeo de Sugart «La experiencia de vivir con Diabetes» (5 min 36 seg).
  • Dª Carmen Lapeira, representante de los pacientes.
  • Dª Carmen Salazar, representante de los autores de las obras.
  • Presidente de la Federación de Asociaciones de Diabéticos de Andalucía.

El acto ha sido clausurado por el Sr Consejero de Salud.

Conoce a los protagonistas de las historias de SugArt y si no puedes visitar nuestra exposición en Sevilla, puedes pasarte por aquí para conocerlas y pujar por la que más te guste. El dinero recaudado en la subasta estará destinado a la Federación de Asociaciones de Diabéticos de Andalucía (F.A.D.A).

¡Disfruta de estas dulces obras de arte! 


Ensalada de lentejas

Es necesario dedicar un poco de tiempo para cuidarse y también para cocinar. Pero no siempre disponemos de ese tiempo, por eso te proponemos esta rica y saludable receta de ensalada de lentejas, que puedes preparar ¡en 5 minutos!.

Una plato que puedes utilizar como acompañamiento en la comida o incluso como cena.

Esta receta también es muy útil para todos aquellos que tienen que llevar la comida al trabajo, es el sustituto ideal al típico sándwich, muy recurrido cuando no hay tiempo o ganas de cocinar.

Así que si te gustan las ensaladas y las lentejas te va a encantar nuestra receta de hoy.

Para poder realizar este plato en 5 minutos vamos a aprovechar los botes de lentejas ya cocidas, con este truco vamos a ahorrar mucho tiempo y nos simplifica la receta.

Ingredientes que vamos a necesitar para 4 personas:

  • 1 Zanahoria
  • 1 Tomate
  • 1 Cebolla
  • 1 Queso fresco light
  • Maíz
  • Aceitunas
  • 1 bote de lentejas cocidas
  • Orégano
  • Aceite de Módena
  • Vinagre
  • Sal y pimienta

Modo de Preparación:

  1. Comenzamos por abrir el bote de lentejas. Es muy importante en esta receta lavar bien las lentejas si hemos optado por utilizar unas ya cocidas. Debemos colocarlas debajo del grifo con agua fría y enjuagarlas bien para quitar el sabor, después las escurrimos bien y dejamos que se vayan secando mientras preparamos el resto de ingredientes.
  1. Pasamos a lavar y pelar la zanahoria, después hacemos tiras finitas, podemos conseguirlas utilizando un pelador. Si preferís también se puede cortar en taquitos muy pequeños.
  1. Cogemos ahora el tomate, lo lavamos bien y troceamos. Realizamos la misma labor con la cebolla.
  1. Podemos cortar el trozo de queso fresco light en cuadraditos para decorar la ensalada.
  1. Con las aceitunas tenemos varias opciones. Si elegimos aceitunas rellenas de anchoas podemos cortarlas en rodajas y nos servirán para decorar la ensalada. Si hemos optado por aceitunas con hueso las podemos colocar directamente en la ensalada.
  1. Elegimos una fuente para servir nuestra ensalada y vamos colocando todos los ingredientes. Ponemos en primer lugar las lentejas escurridas, añadimos el maíz, la zanahoria, el tomate, la cebolla, las aceitunas, no todas ya que podemos reservar alguna para la decoración. Y por último añadimos los trozos de queso fresco light.
  1. Para completar la ensalada añadimos un poco de orégano, sal y pimienta al gusto, recomendamos siempre no abusar de la sal.
  1. Y por último el aceite y vinagre de Módena.

Esta ensalada nos aporta minerales como el hierro y el calcio que son muy importantes para nuestra dieta, gracias a las lentejas.

Otra ventaja de esta receta es que podemos prepararla la noche anterior para llevárnosla a la oficina y comer el día siguiente. En este caso, debemos dejar la ensalada sin aliñar, ya que siempre es mucho mejor aliñar cualquier ensalada momentos antes de comerla, ya que si la ensalada lleva hojas verdes estas pueden ponerse mustias.

¿Añadirías algún ingrediente más a esta deliciosa ensalada?